问：1、停滞期最长多久？
答：停滞期通常在4-6周，不过这是在你坚持控制饮食和运动的基础上说的。但是如果你放弃努力，可能就是遥遥无期了。
停滞并不意味着没有成效。在这个期间，身体要逐渐适应新的体重状态，也在进行各个部位脂肪的重新分布调整。所以，即便体重没有变化，可能还会发现腰围和大腿围的缩小和体形的改善。
这段时间也是身体积蓄力量为下一段体重下降作准备的时期。此时增加蛋白质和维生素营养，加大锻炼强度，有利于尽早打破停滞。为此，不要在停滞期当中过于沮丧甚至自暴自弃。
问：2、怎么能在一百天减掉15斤肥肉？
答：连续三个月每月减去5斤是可以做到的，但也需要非常大的努力。每天1-2小时的有氧运动最为重要。此外需要减少三分之一的热量供应。持之以恒最为要紧，减肥不怕慢，就怕反弹。少一斤脂肪都是胜利，不要因为没有达到指标就怪罪自己的身体。
问：3、体重是不是有记忆功能？长时间在一个体重上，就算怎么减到头来都会再回来？
答：体重的确有记忆功能，长时间一个体重，则身体会倾向于维持这个体重。速度越快，身体的回弹力量越大，好像作用力与反作用力一样。这是因为突然减少食量、或者疯狂运动，身体本能地以为是遭遇了饥荒或者危险状况，它会想办法降低代谢率，调动一切方法减少能量消耗，结果使你很难减肥。
不过，如果慢慢地减少体重，如一个月两斤左右，身体是感觉不出来的，没有进入“危机应对”的状态，也就没有什么弹回来的问题。所以最理想的就是慢慢减肥，“减肥要让己不知”。
文章来源：网易
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