维他命D——挺拔身材，坚固牙齿的基石
要骨骼强健，牙齿坚固，光补钙是无济于事的，因为钙必须和活性维他命D一起作用才能被人体完善吸收，起到它应有的作用。
一般来说正常饮食结构的人是不会发生缺乏维他命D的，但是多注意鱼类，菌菇类食品的摄入，适当接受阳光的照射，都有助于完善你的骨骼健康，年老的时候不容易发生骨折。
维他命A——拥有光滑肌肤和明亮眼神。
维他命A是重要的“明目元素”，经常使用电脑，伏案工作的MM可以适当补充富含A的食物，比如说南瓜，胡萝卜，菠菜等等。
如果维他命A缺乏的严重可是会得夜盲症的哦。
同时，缺乏维他命A还会导致皮肤粗糙，因为维他命A与皮肤细胞角化相关，头发干枯，容易感冒，所以记得多多补充维他命A哦，但也不要过量，只要注意摄取上述蔬菜就保证OK了。
维他命B族——振奋精神，改善疲劳，帮助脂肪代谢。
维他命B族包含有B1，B2，B6等，通常组合成复合维生素B片，由于维他命B与脂肪代谢密切相关，所以减肥的MM可以口服一些维他命B，并且还能减少青春痘的产生。
维他命B还是糖类代谢的必须元素，爱吃甜食的人也要适当摄入哦。
缺乏维他命B还会造成口角，口腔溃疡，容易发炎，所以它可以说是缺乏维他命B的小信号哦。
文章来源：网易
|
